Radi se o Kegelovim vežbama koje pomažu poboljšavanju protoka krvi kroz mišiće karlice i povećava njihovu osetljivost, a samim tim omogućiće više zadovoljstva tokom seksualnih odnosa, kaže Pipa Marfi, stručnjak za seks i odnose iz Velike Britanije.
Dodaje da sve više ljudi praktikuje ove vežbe jer, ne samo da su dobre za veće seksualno zadovoljstvo, već pomažu u održavanju urinarne kontinencije, odnosno „drže stvari pod kontrolom“.
„Iako mnogi tako misle, ove vežbe nisu namenjene samo za žene. I muškarci imaju dno karlice, zar ne? Svakodnevno izvođenje Kegelovih vežbi će kod žena poboljšati vaginalno podmazivanje i opšte seksualno uzbuđenje, dok će muškarcima učiniti erekciju čvršćom zbog boljeg dotoka krvi u prepone. Takođe, kod oba pola će olakšati postizanje orgazma“, pojasnila je ona.
Evo kako su nastale i kako se izvode
Osmislio ih je ginekolog dr Arnold Kegel za brži oporavak mišića nakon porođaja, kao i lečenju inkontinencije.
„Izvode se tako da zamislite kako stežete vaginu oko tampona ili zaustavljate mokrenje, a to pomaže da locira ciljane mišiće karlice. Stručnjaci sa Harvarda savetuju kako je važno ne zadržavati dah tokom cele rutine, a poželjno je ponoviti ovu vežbu 30 do 40 puta tokom dana, u više navrata. I ne zaboravite da ispraznite bešiku pre vežbanja“, pojasnila je Pipa.
Radi se o mišiću „musculus pubococcygeus“ kog nazivaju i „ljubavnim mišićem“, a oblikom podseća na bananu. Nalazi se u prostoru od stidne kosti do sakruma (centralnog dela karlice). Kontrakcijom tog mišića zaustavljamo mlaz kod mokrenja.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
