Ne treba ponavljati bezbroj blagodeti pravilnog doručka. Da li biste rekli ne pravilnoj funkciji mozga, energiji, imunološkoj zaštiti i dobrom raspoloženju? Ako konzumirate određenu hranu, dan započinjete na najbolji mogući način, dajući svom telu sve potrebne hranljive materije.
Otkrivamo vam neophodne namirnice, zbog kojih nikako nećete želeti da propustite doručak.
Integralni hleb
Kada je hleb od 100% celog zrna, odličan je izvor vitamina B koji su neophodni za zdravlje mozga i pretvaranje ugljenih hidrata u energiju. Recimo da ovi vitamini značajno doprinose borbi protiv stresa. Želite nešto drugo?
Avokado
Nedostatak folne kiseline dovodi do depresije. Avokado sa svojim antioksidansima i folnom kiselinom koja popravlja raspoloženje.
Paradajz za doručak
Nešto slično važi i za sočan paradajz. Oni su bogati likopenom, što je povezano sa smanjenim rizikom od depresije. Vreme je za doručak.
Dimljeni losos
Ribe nam daju Ō3 masne kiseline. Losos posebno može regulisati raspoloženje i uticati na serotonin. Učinite svom telu uslugu i pojedite krišku integralnog hleba sa kriškom lososa i avokada.
Borovnice
Kategorija jagodičastog voća poznata je po moćnim antioksidansima, a posebno će vam dobro doći uz doručak. Puna vlakana (creva će vam biti zahvalna), ali i flavonoida koji značajno poboljšavaju raspoloženje.
Ovas
Vlakna regulišu šećer u krvi, što zauzvrat reguliše raspoloženje. U kombinaciji sa selenom u tragovima, ovas postaje gotovo neophodan u vašem svakodnevnom životu.
Jogurt
Probiotici poboljšavaju sastav crevnog mikrobioma, što poboljšava raspoloženje. Stavite ga u smoothie ili krem sir koji ćete praviti zajedno sa avokadom.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
