Od sreće nas dele samo četiri koraka sprovedena u toku deset nedelja, ako je verovati dr Amitu Sudu, sa ugledne američke klinike Majo. Autor „Priručnika za sreću“ osmislio je program koji traje deset nedelja i sastoji se iz četiri koraka.
Tehnika 5-3-2
Prvi korak podrazumeva tehniku 5-3-2 koja pomaže treniranju mozga kako bi se fokusirao na pozitivnu stranu života. Ranija istraživanja upozoravaju da je naš mozak predodređen da se fokusira na negativna iskustva. Jednostavna promena perspektive od negativne ka pozitivnoj učiniće nas mnogo srećnijim. Dr Sud priznaje da to nije tako lako, ali primenom tehnike 5-3-2 bićemo na dobrom putu. Dan započnite razmišljajući o pet ljudi za koje ste zahvalni što su u vašem životu. Kad se sretnete sa članovima porodice, prva tri minuta tretirajte ih kao davno izgubljene prijatelje. Kad vidite poznanika, tokom dve sekunde mu pošaljite tihi pozdrav „Želim ti sve najbolje“.
Izgradnja emotivne otpornosti
Drugi korak je izgradnja emotivne otpornosti kroz zahvalnost, saosećanje, prihvatanje i oproštaj. Pa tako, kada stvari krenu loše, fokusirajte se na ono što je dobro. Postavite sebi pitanje: hoće li ovo biti važno i za pet godina? Ako je odgovor odričan, onda nije vredno nerviranja. Život često shvatamo preozbiljno, upozorava dr Sud.
Jačanje veze između uma i tela
Treći korak programa je jačanje veze između uma i tela. To podrazumeva niz aktivnosti, od čitanja, preko slušanja muzike, do joge i meditacije.
Usvajanje zdravih navika
I četvrto, mada ne i najmanje važno, treba da usvojimo zdrave navike, poput redovnog vežbanja i pravilne ishrane. Dr Sud tvrdi da ponavljanje ove rutine tokom deset nedelja dovodi do usvajanja novog načina razmišljanja.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
