Za kratko vreme može da se izgubi zavidan broj kilograma
Veliki broj stručnjaka savetuje da u svojoj ishrani imamo ovsene pahuljice, koje su bogate hranljivim sastojcima. Cela zrna sadrže manje kalorija, pa može se pojesti dobra porcija bez straha da će to negativno uticati na vaš izgled.
Postoji i dijeta sa ovsenim pahuljicama, čiji se jelovnik nalazi u nastavku teksta, a koja ima tri faze.
Faza 1 uključuje ovsenu kašu tri puta dnevno u prva dva dana.
Faza 2 uključuje ovsenu kašu dva puta dnevno u naredna dva da biste izgubili značajnu količinu težine.
U fazi 3 jedite ovsenu kašu najmanje jednom dnevno preostala tri dana da biste održali novu telesnu težinu.
Ukoliko se pridržavate ovih pravila, za šest nedelja može se izgubiti i do 18 kilograma
1. i 2. dan
Doručak:
1 šolja kafe ili čaja
pola šolje ovsene kaše
pola šolje obranog mleka
1 kašika suvog grožđa
pola kašike cimeta
Jutarnja užina:
pola šolje borovnice
Ručak:
1 banana
pola šolje ovsene kaše
pola šolje jogurta sa niskim sadržajem masti
Popodnevna užina:
pola šolje štapića od sirovog povrća
Večera:
110 g pilećih prsa na žaru
zelena salata
pola šolje ovsene kaše
Večernja užina:
Puding bez šećera
3. dan
Doručak:
1 šolja kafe ili čaja
pola šolje ovsene kaše
pola šolje obranog mleka
1 kašika sušenih brusnica
pola kašike cimeta
Jutarnja užina:
1 srednja jabuka
Ručak:
1 šolja jagoda
pola šolje ovsene kaše
pola šolje jogurta sa niskim sadržajem masti
Popodnevna užina:
šaka badema
Večera:
110 g ribljeg filea
1 šolja brokolija
1 šolja pilava od smeđeg pirinča
Večernja užina:
1 šolja štapića celera
4. dan
Doručak:
1 banana
1 šolja kafe ili čaja
pola šolje ovsene kaše
pola šolje obranog mleka
pola kašike vanile
Jutarnja užina:
2 manja kivija
Ručak:
pola šolje ovsene kaše
pola šolje obranog mleka
šaka oraha
1 kašika cimeta
Popodnevna užina:
1 jabuka
Večera:
110 g ćurećeg burgera
1 lepinja od celog zrna pšenica
1 šolja pomfrita od tikvica
Večernja užina:
1 šolja želea bez šećera
5. dan
Doručak:
1 šolja kafe ili čaja
pola šolje ovsene kaše
pola šolje nemasnog grčkog jogurta
1 šolja borovnice
1 kašika muskatnog oraščića
Jutarnja užina:
šaka badema
Ručak:
pola šolje ovsene kaše
pola šolje obranog mleka
pola šolje suvih brusnica
1 kašika cimeta
Popodnevna užina:
1 banana
Večera:
110 g bifteka
3 šolje salate
2 kašike preliva za salatu
Večernja užina:
1 pomorandža
6. i 7. dan
Doručak:
1 šolja kafe ili čaja
pola šolje ovsene kaše
pola šolje obranog mleka
pola šolje suvog grožđa
pola šolje suvih šljiva
Jutarnja užina:
1 jabuka
Ručak:
pola šolje ovsene kaše
pola šolje nemasnog jogurta od vanile
šaka oraha
Popodnevna užina:
1 kašika putera od kikirikija
4 štapića celera
Večera:
2 šolje mešanog povrća
1 tanjir pileće supe
Večernja užina:
pola šolje pudinga bez šećera
