Dijeta od tri dana, poznatija i kao “Vojna dijeta” je još jedna od mnogih popularnih planova ishrane čiji je fokus brzo mršavljenje.
Međutim, važno je napomenuti da vojna dijeta nije ni na koji način povezana s vojskom, niti je zvanično odobrena ili preporučena od strane zdravstvenih stručnjaka.
O dijeti:
Navodno, vojna dijeta je plan ishrane koji dovodi do velikih gubitka kilograma u što kraćem roku. To se dešava zbog kalorijskog deficita, odnosno zbog smanjenog unosa kalorija. Ova dijeta se bazira isključivo na proteinima, dok su masti i ugljeni hidrati veoma malo prisutni, njeni konzumeti tvrde da ubrzava i metabolizam.
Evo primera rasporeda obroka za vojnu dijetu:
Dan 1:
Doručak: pola grejpa, jedna kriška tosta, dve kašike kikiriki putera, kafa ili čaj bez šećera
Ručak: jedna kriška tosta, pola šolje tunjevine u konzervi, kafa ili čaj bez šećeraVečera: 85 grama bilo koje vrste mesa, jedna šolja zelenog graška, pola banane, jedna mala jabuka, pola šolje sladoleda od vanile
Dan 2:
Doručak: jedno tvrdo kuvano jaje, jedna kriška tosta, pola banane
Ručak: jedna šolja kuvanog brokolija ili kupusa, pola šolje kuvane šargarepe, pola banane, pola šolje sladoleda od vanile
Večera: dve kobasice male veličine, pola šolje kupusa, pola šolje kuvane repe, pola banane, pola šolje sladoleda od vanile
Dan 3:
Doručak: jedna kriška čedar sira, pet slanih krekera, mala jabuka
Ručak: jedno tvrdo kuvano jaje, jedna kriška tosta
Večera: jedna šolja tunjevine u konzervi, pola banane, pola šolje sladoleda od vanile
Vojna dijeta podrazumeva strogo pridržavanje ovog rasporeda obroka i ne preporučuje se nikakva zamena ili izmena namirnica. Tačno je kalorijski deficit i visoki unos proteina mogu dovesti do brzog gubitka kilograma. Međutim, ova dijeta je vrlo restriktivna i može biti neuravnotežena! Pored toga, važno je napomenuti da ove ekstremne dijete obično nisu održive na duge staze i ne pružaju trajne rezultate.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
