Da li se čaj i kafa računaju kao unos vode ili ne

Ukoliko želimo da smršamo, savet ljekara ili nutriconiste, osim adekvatnog jelovnika, jeste da unosimo dosta tečnosti. Postavlja se pitanje – da li se čaj i kafa ubrajaju u to.

Iako šoljica kafe nije hidratantna kao čaša vode, može se računati kao dnevni unos tečnosti.

– Budući da deluje kao dijuretik, kafu bih računala otprilike kao upola manje tečnosti nego što zapravo jeste. Na primer, jedna šoljiica kafe računa se kao pola šoljice vode – objašnjava dr Ketrin Valdrop za Mind Body Green.

Ipak, ako konzumirate više od jedne šoljica kafe ili čaja bez konzumiranja vode moglo bi da se završi dehidratacijom.

– Šoljica kafe neće vas toliko dehidrirati, ali više njih bez unosa vode uz to hoće – kaže dr Bindija Gandi.

Takođe, čajeve koji sadrže kofein dr Valdrop računa kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po njenim merilima bili bi jednaki punoj šoljici vode.

Iako se ove brojke ne zasnivaju na nauci, dr Valdrop kaže da se mogu koristiti kao opšte smernice kako bi se utvrdilo da je unos tečnosti dovoljan i da će različite vrste kafe i čajeva različito uticati na nivo hidratacije.

Pročitajte još:

Da li je zdravija topla ili hladna kafa

Da li više volite toplu, “klasičnu” kafu ili sve popularniju njenu hladnu varijantu? Uglavnom je pitanje ukusa, ali da li ste se zapitali da li je jedna možda zdravija? Još uvek nema mnogo istraživanja na ovu temu, ali primetna je jedna razlika: – Pokazalo se da topla kafa ima veće količine antioksidanata, što može da […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.