Izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao idealan korak ka zdravijem životu. Međutim, da li je potpuno izbegavanje slatkog zaista korisno za organizam ili može imati i negativne posledice?
Šta znači potpuno izbacivanje šećera?
Potpuno izbacivanje slatkog ne odnosi se samo na industrijske slatkiše, već i na prirodne izvore šećera, poput voća, meda ili mlečnih proizvoda. Iako su rafinisani šećeri dokazano štetni kada se konzumiraju u velikim količinama, prirodni šećeri imaju svoju funkciju u telu.
Rizici potpunog izbacivanja šećera
Organizam koristi glukozu kao glavni izvor energije. Ako se u potpunosti izbace svi oblici šećera, mogu se javiti simptomi poput:
umora i slabosti
razdražljivosti
poteškoća sa koncentracijom
pad raspoloženja
Takođe, preterana restrikcija može izazvati efekat “jo-jo dijete” i povećati rizik od kompulsivnog prejedanja.
Balans kao ključ zdravlja
Umesto potpunog izbacivanja, preporučuje se umeren unos prirodnih izvora šećera i izbegavanje prerađenih slatkiša bogatih dodatim šećerima, trans mastima i aditivima. Voće, tamna čokolada sa visokim procentom kakaa i med u malim količinama mogu biti deo uravnotežene ishrane.
