Četiri novogodišnje odluke za koje kardiolozi kažu da produžavaju život

Posle alkohola i teške hrane, vreme je da uzmete dizgine u svoje ruke i pozabavite se zdravljem

Prošao je doček, kao i Božić, pa je vreme da se započne sa ostvarivanjem novogodišnjih odluka. One su uglavnom vezane za nešto zdraviji način života, uzdržavanje od alkohola i teške hrane.

Usvajanje zdravih životnih navika može biti ključno za smanjenje rizika od srčanih i moždanih udara, ali i problema koje donose visok holesterol, dijabetes i visok krvni pritisak.

Kardiolozi su za HuffPost izdvojili četiri ključne životne navike koje mogu značajno poboljšati kvalitet života ukoliko se odmah počnete pridržavati.

Fizička aktivnost

Vežbanje je prvi korak prema kardiovaskularnom zdravlju. Aktivnosti poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla i šetnje odlične su za srce i pluća. Poboljšavaju kardiovaskularni sistem, povećavaju izdržljivost i smanjuju rizik od različitih oboljenja. Kardio vežbe također pomažu u sagorevanju kalorija i gubitku masnog tkiva, što je važno za gubitak težine.

Upoznajte svoj organizam

Važno je poznavati svoje zdravstvene parametre. Preporučuje se odlazak kod lekara radi rutinskog pregleda kako biste saznali više o stanju svog organizma, uključujući testove krvi, proveru srca, plućnu funkciju i merenje krvnog pritiska.

Fokusirajte se na zdravu ishranu

Uravnotežena ishrana, sa puno voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i mahunarki, blagotvorna je za srce i celokupno zdravlje tela.

Kvalitetan odmor

Odmor je od suštinskog značaja. Odraslima se preporučuje spavanje između sedam i devet sati svake noći. To možda neće uvek biti izvodljivo, ali važno je težiti tome.

Pročitajte još:

Kada je carski rez neophodan? Doktor objašnjava u kojim situacijama nije dobar prirodni porođaj

Razlozi zbog kojih se radi carski rez su različiti – od udobnosti trudnice do zdravstvenih problema koji mogu nastati tokom porođaja. O najboljim opcijama rađanja, za majku i fetus treba razgovarati sa ginekologom koji je pratio tok cele trudnoće, preporučuje dr Andreas Vithoulkas, kako prenosi Clicksanatate. Buduća majka mora da zna kada je carski rez neophodan, šta podrazumeva i koje rizike uključuje. Porođaj carskim rezom je postupak kojim lekar pravi rez na stomaku i materici trudnice da bi rodila bebu. Da bi se fetus pravilno razvijao, ova intervencija se sprovodi nakon 39. nedelje trudnoće, ali ako se pojave komplikacije, može se uraditi i […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.