Ključ je u opuštenom pristupu i pravim tehnikama koje pomažu da odnos traje duže bez stresa i neprijatnosti.
Najveća greška koju mnogi prave jeste prebrzi početak. Ako odmah krenete intenzivno, veća je verovatnoća da će odnos biti kraći.
Mnogi parovi previše žure ka glavnom činu, ali predigra može biti moćan saveznik u produženju odnosa.
3. Tehnika „zaustavi i nastavi“ (start-stop)
Ovo je jedan od najefikasnijih trikova za kontrolu i produženje odnosa.
Kako funkcioniše?
- Kada osetite da ste blizu vrhunca, zaustavite pokrete na nekoliko sekundi.
- Udahnite duboko, opustite telo i nastavite kada osećaj prođe.
- Ponovite nekoliko puta tokom odnosa – na taj način ćete imati veću kontrolu i duže trajanje.
4. Kegelove vežbe – tajno oružje za bolju kontrolu
Kegelove vežbe nisu samo za žene – muškarci koji redovno vežbaju mišiće karlice mogu produžiti odnos i imati bolju kontrolu nad ejakulacijom.
Kako ih raditi?
- Dok mokrite, pokušajte da zaustavite mlaz – to su mišići koje treba jačati.
- Svakog dana radite tri serije od 10-15 stezanja (držite tri do pet sekundi pa otpustite).
- Nakon nekoliko nedelja, primetićete veću izdržljivost i kontrolu u seksu.
5. Pravilno disanje – kontrolišite uzbuđenje
Plitko i brzo disanje može ubrzati ejakulaciju, dok duboko, sporo disanje pomaže da produžite odnos.
Trik:
- Fokusirajte se na duboko disanje kroz nos i sporo izdisanje kroz usta.
- Kada osetite da uzbuđenje raste prebrzo, usporite ritam i kontrolišite dah – ovo pomaže u održavanju kontrole.
6. Pravilna ishrana i fizička aktivnost
Zdrav način života može imati velik uticaj na izdržljivost u krevetu.
Ključne stvari:
- Ishrana bogata cinkom i magnezijumom (orašasti plodovi, banane, avokado) poboljšava seksualnu izdržljivost.
- Kardiovaskularne vežbe (trčanje, plivanje) povećavaju izdržljivost i cirkulaciju.
- Smanjenje stresa i redovan san poboljšavaju libido i kontrolu.
7. Prava poza može pomoći
Neke poze omogućavaju veću kontrolu i sporiji ritam, što pomaže u produženju odnosa.
Najbolje poze za duži seks:
- Kaubojka (ona gore) – Vi imate više kontrole nad tempom.
- Misionarska sa sporim pokretima – Omogućava dublje disanje i duže trajanje.
- Kašika poza – Opuštena poza koja smanjuje intenzitet i omogućava sporiji ritam.
8. Izbegavajte alkohol i previše stimulacije
Iako mnogi misle da alkohol pomaže u opuštanju, previše pića može smanjiti seksualnu izdržljivost i otežati postizanje erekcije.
Najbolje je ostati umereni – jedna čaša vina može poboljšati raspoloženje, ali previše alkohola može imati suprotan efekat.
