Otklanjanje sala sa stomaka je često mukotrpan posao i ne ide onom brzinom kojom bismo hteli. To više nije ni “estetska” želja već je i neophodno da se ukloni zarad boljeg zdravlja.
Salo na stomaku je jedno od najopasnijih područja za skladištenje masti i često je svi imamo, pa makar i onim malim “količinama”. Ta masnoća povećava rizik od prerane smrti, piše “Select health”.
Ovo su neke od namirnica koje mogu da vam pomognu da se rešite ovog problema, naravno uz određenu fizičku aktivnost.
1. Pasulj
– Možda za mnoge iznenađenje, ali pasulj vam lako može pomoći da smršate i smanjite salo na stomaku – kaže dijetetičarka Sintija Sas.
On je pun rastvorljivih vlakana koja eliminišu upale u digestivnom sistemu.
2. Losos
Velika je greška ako izbacite sve masti iz svoje ishrane, jer osim što je neefikasno, isto tako je i nezdravo. Treba da unosite zasićene masti, a one se nalaze u mesu i mlečnim proizvodima. Ukoliko konzumirate losos, to je onda dobar potez.
3. Jogurt
Studija je pokazala da su gojazne odrasle osobe koje su pile jogurt bez masti, izgubile znatno više masti i težine od onih koji su takođe bili na dijeti sa smanjenim unosom kalorija. Oni koji su ga konzumirali, izgubili su 22% više težine i 61% više telesne masti.
4. Crvena paprika
Da li ste znali da će vam šolja paprike dati tri puta veću količinu vitamina C koja je preporučena za dnevni unos? Odlična vest je da je vitamin C u agrumima fantastičan u borbi protiv sala na stomaku.
5. Brokoli
Slično kao i paprike, brokoli je bogat vitaminom C. Ukombinujte ga sa malo humusa i dobićete moćan obrok.
6. Edamame
Bogat vlaknima i hranljivim materijama, edamame deluje kao odličan izbor uz svaki obrok jer pomaže da se osećate siti dugo vremena. Takođe je izuzetno niskokalorična hrana.
7. Razblaženo jabukovo sirće
Jabukovo sirće je moderna zdrava hrana, ali da li je tako sjajno kao što tvrdi da jeste?
– Postoje neki dokazi da sirćetna kiselina u njemu može pokrenuti metabolizam masti. Ipak, potrebno je još studija na ovu temu – kažu stručnjaci.
Ispijanje jabukovog sirćeta direktno u organizam, povezano je sa oštećenjem jednjaka i grla, kao i sa erozijom zuba. Preporuka je da pijete dve razblažene kašike sirćeta sa čašom vode.
