Da li ste se nekada pitali zašto ne gubite kilograme iako konzumirate samo dijetalne namirnice?
Postoje brojni trikovi, saveti i recepti za postizanje ovog cilja, kao i jednostavno održavanje stabilne težine. Ali često iz nekog razloga ne postižu efekte kod vas. To je zato što postoje takozvane dijetetske namirnice od kojih dobijate na težini.
Namirnice koje uvek treba izbegavati su kolačići, slatkiši, nezdrave masti ili čokolada. Uostalom, poznato je da su oni glavni krivci za razvoj gojaznosti kod ljudi koji ih svakodnevno konzumiraju. Ali postoje i druge vrste hrane koje su klasifikovane kao “zdrave” koje ipak doprinose povećanju težine.
Nutricionistkinja Amelija Vinslov napominje da neke namirnice koje su se smatrale saveznicima u borbi za zdravu telesnu težinu, u stvari, nisu.
1. Dijetalna pića
Neki dijetalni napici imaju veći unos šećera. Istraživači veruju da kada jedemo ili popijemo nešto slatko, naše telo čeka da uđu kalorije. Ali kada ih ne primi, telo reaguje na sledeći način: metabolizam se usporava, odgovor na insulin se smanjuje, pojavljuje se višak kilograma.
Šta izabrati umesto dijetalnih napitaka? Preporučuje se da pijete običnu vodu, ledeni čaj bez šećera, vodu sa limunom, voćne napitke ili biljne čajeve po vašem ukusu.
2. Hrana sa niskim sadržajem masti
Kada ljudi kupuju hranu sa niskim sadržajem masti, obično jedu 30% više te hrane. A posledice nisu najpovoljnije, jer se na kraju samo prejedate i, kao rezultat, ozdravite. Zbog toga je preporučljivo jesti male porcije zdrave hrane. Nema potrebe tražiti analoge sa niskim sadržajem masti. Važna tačka ovde je kontrola količine konzumirane hrane. U svemu se mora znati mera.
3. Jogurti sa ukusima
Voćni jogurti zbog kojih se osećate bolje Jogurti sa ukusom sadrže veći procenat šećera i masti u svom sastavu od prirodnih. Mnogi ljudi veruju da jogurt pomaže varenju tako što daje telu zdrave bakterije. I dok je to tačno, običan prirodni jogurt će uvek biti najbolji izbor.
4. Konzervirano voće
Ako se voće pakuje u zatvorene kontejnere, onda retko u sopstvenom soku. Često proizvodne kompanije dodaju kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze kako bi im dale ukus i duže zadržale. Dakle, najbolja opcija je jesti voće sveže, a ne konzervirano.
5. Energetska pića za sportiste
Energetska pića su namenjena kao dodatak intenzivnim fizičkim naporima. Većina poznatih sportista piju ove napitke i svi misle da su zaista zdravi. Međutim, ako ih pijete, konzumirate samo šećer i vodu, što povećava vaš unos kalorija. Zbog toga se ponovo oporavljaš.
Ova pića se preporučuju tokom vežbanja kako bi se nadoknadio šećer izgubljen tokom vežbanja. Međutim, u nedostatku intenzivne fizičke aktivnosti, takva pića mogu biti štetna.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
