U većini restiktivnih režima ishrane voće je nezaobilazna stavka u meniju.
Prepuno esencijalnih hranljivih materija, vlakana i prirodnih šećera, voće ne samo da je ukusno, već ima i brojne zdravstvene prednosti.
Ukoliko pokušavate da se oslobodite viška kilograma na prirodan način, uvrstite u ishranu voće koje će, kako je navedeno na sajtu “Newsbeast”, regulisati vaš apetit i sačuvati zdravlje.
1. Jabuke
Verujemo da ste svi čuli izreku: “Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van”. Jabuke su bogate vlaknima i imaju malo kalorija, što ih čini idealnom užinom za one koji paze na svoju težinu.
Pored toga, one sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja pomažu varenju i podržavaju dobru peristaltiku. Prirodni šećeri u jabukama zadovoljiće vašu potebu za slatkim u toku restriktivnijeg režima ishrane.
2. Bobičasto voće
Jagode, borovnice i maline su moćni saveznici ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma. Ovi mali plodovi su prepuni antioksidanata, vitamina i vlakana, a uz to imaju malo kalorija.
Visok sadržaj vlakana pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, jer sprečava nagle skokove i padove energije. Takođe, bobičasto voće povoljno deluje na brzinu metabolizma zbog sadržaja polifenola.
3. Grejpfrut
Ovo citrusno voće, pomalo gorkog ukusa, odlično osvežava i pomaže u gubljenju viška kilograma. Grejpfrut je bogat vitaminom C i vlaknima, podstiče sitost i pomaže varenje.
Iako će u vrelim letnjim danima mnogi radije posegnuti za sveže ceđenim sokom od grejpfruta, ne zaboravite da je mnogo zdravije da pojedete celu voćku. Naime, sok od bilo kog voća, pa tako i od grejpfruta, oslobođen je velike količine vlakana koja, zapravo, drže sitost.
4. Avokado
Avokado može da bude koristan dodatak u restriktivnoj ishrani. Iako je kaloričan, on je bogat mononezasićenim mastima koje su zdrave za srce, pružaju osećaj sitosti i pomažu u regulisanju apetita.
Avokado je takođe odličan izvor vlakana i sadrži esencijalne vitamine i minerale.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
