Pokušajte da ih promenite i gledajte kako kilogrami odlaze
Ukoliko ste nedavno rešili da izgubite nekoliko kilograma, logično je da ste promenili loše navike koje ste imali. Izbacili ste slatkiše, testeninu, gazirane sokove, ali kilogrami ne padaju.
Gubitak kilograma može biti veoma težak proces – ljudi pokušavaju s različitim dijetama, iscrpljujućim režimom vežbanja, brojanjem kalorija…
Međutim, postoje određene navike koje većina nas praktikuje svakodnevno, a koje ometaju naše napore u gubitku kilograma.
Dr Robert Ziltzer je za “Express” otkrio koje tri jutarnje navike usporavaju proces mršavljenja.
1. Preskakanje doručka
– Preskakanje doručka može da ometa vaš napredak u gubitku težine – kaže on.
Ovo takođe može dovesti do prejedanja tokom dana – uključujući dodatne grickalice i veće obroke za vreme ručka i večere.
2. Pogrešan izbor namirnica za doručak
Dr Robert preporučuje da doručak obiluje proteinima jer oni pokreću metabolizam i obezbeđuju neophodnu energiju.
– Još jedna greška u doručku koju mnogi ljudi prave je posezanje za prerađenom i zašećerenom hranom za doručak. Žitarice, granole i zaslađena peciva su ukusni, ali i puni ugljenih hidrata i šećera koji grade masnoću. Odabir ovih namirnica za doručak može dovesti do naleta energije, a zatim i do pada šećera, što može izazvati žudnju – napomine dr Ziltzer.
3. Visokokalorične kafe
– Nažalost, mnoge kafe su prepune šećera i masti, što je posebno opasna kombinacija koja uzrokuje gojenje. Umesto toga, odlučite se za crnu kafu – savetuje.
Stručnjak je takođe preporučio proteinske šejkove jer su oni dobar i zdrav način da započnete dan.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
