Najnovija studija sa Univerziteta u Kopenhagenu otkriva da izloženost plavoj svetlosti, poput one sa ekrana telefona i računara, utiče ne samo na san već i na varenje i osećaj gladi.
Naučnici su pratili grupu ispitanika koji su koristili uređaje u večernjim satima i primetili značajno usporavanje metabolizma i povećanu želju za hranom bogatom šećerom.
Istraživači objašnjavaju da plava svetlost ometa lučenje melatonina, hormona koji reguliše cirkadijalni ritam i probavne procese. Kada je lučenje poremećeno, telo sporije sagoreva kalorije, a osećaj sitosti dolazi kasnije nego što je uobičajeno.
Nutricionisti savetuju da se sat do dva pre spavanja smanji korišćenje ekrana ili uključe filteri za toplo svetlo. Pored poboljšanja sna, ovakva navika može doprineti boljoj kontroli telesne težine i zdravijem varenju.
Sve više kompanija koje razvijaju aplikacije za zdravlje sada u fokus stavlja “digitalni sumrak” – postepeno smanjenje plavog spektra svetlosti u večernjim satima, kako bi korisnici sačuvali balans hormona i sprečili kasnovečernje grickalice.
