Velika je verovatnoća da ste se, kad ste bili dete, zabavljali užetom (konopcem) za preskakanje odnosno vijačom, pa ste s godinama već zaboravili na postojanje ovog jako pristupačnog i praktičnog pomagala.
S obzirom da preskakanje konopca sa sobom donosi niz zdravstvenih prednosti, možda ne bi bilo loše da razmislite o njegovom povratku u vaš život. Vijača čini dobro vašim kostima, ravnoteži, mišićima… Lagano preskakanje konopca odlično je zagrevanje za trening koji predstoji, dok će vas brži skokovi ostaviti zadihanim već nakon par minuta.
Da biste uspešno preskakali kanap trebate sinhronizovati celo telo. Jedna studija sprovedena među mladim fudbalerima pokazala je da su deca koja su u svoj redovni trening ubacila i preskakanje užeta poboljšala ravnotežu i koordinaciju, a tu je i svima draga potrošnja kalorija.
U nastavku pročitajte prednosti preskakanja kanapa zbog kojih ćete shvatiti da ovo pomagalo nije rezervirano samo za decu.
1. Poboljšava koordinaciju
Dok preskačete uže usredsređeni ste na noge. Bez obzira obraćate li pažnju na njih ili ne, vaš mozak je svestan onoga što radite. Ponavljanje skokova iznova i iznova čini vas „lakšim“ na nogama, a uvođenje određenih trikova u preskakanje konopca čini vas sve više kooridisanim.
2. Smanjuje broj povreda stopala i gležnjeva
Preskakanje vijače korisno je ako se bavite još nekim sportom. Ljudi koji se bave košarkom, tenisom, fudbalom i drugim sportovima često su suočeni s povredama gležnjeva i stopala, a redovno preskakanje konopca ne samo da poboljšava koordinaciju stopala nego povećava i snagu u mišićima oko skočnog zgloba i u stopalu, te tako smanjuje mogućnost povreda na tim područjima.
3. Sagoreva kalorije
Kao i sa svakom drugom telesnom aktivnošću, i preskakanjem užeta sagorevate kalorije, a konačna brojka zavisi od intenziteta preskakanja. Po satu preskakanja tako je moguće potrošiti i do 1.300 kalorija. Naravno, u tom slučaju je reč o snažnijem intenzitetu preskakanja.
4. Uže je lako za prenos
Kanap za preskakanje stane u gotovo svaku torbu. Osim što vam može poslužiti za zagrevanje pre treninga, preskakanje konopca može biti zabavna aktivnost za celu pordicu – naučite trikove, takmičite se, preskačite vijaču zajedno. Uže možete preskakati u teretani ili u prirodi, ali i u udobnosti vlastitog doma. Bitno je samo da napravite dovoljno prostora kako ne biste uništili neki komad nameštaja.
5. Poboljšava kvalitete kostiju
Profesor na Univerzitetu u Koloradu Danijel Beri, koji je proučavao kosti starijih ljudi i sportista, smatra da je najbolja vežba za poboljšanje gustine kostiju – skakanje gore-dole. Napomenuo je samo da se osobe koje su imale neke prelome ili koje u porodici imaju osteoporozu, pre intenzivnog bavljenja preskakanjem vijače moraju posavetovati s lekarom.
6. Kardiovaskularno zdravlje
Preskakanje konopca ima povoljan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Da biste imali koristi za zdravlje vašeg srca i pluća, trebalo bi preskakati uže tri do pet puta nedeljno između 12 i 20 minuta.
7. Poboljšava učinkovitost disanja
Disanje postaje vrlo korisno kada se bavite nekim drugim aktivnostima, jer nećete tako brzo ostajati bez daha, u čemu je vijača trening bez premca!
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
