Na jesen bi na našoj trpezi bilo idealno da se nađu beli luk, đumbir, med, propolis , kao i čajevi – majčina dušica, matičnjak i ruzmarin. Kako kažu stručnjaci, bitno je da shvatimo važnost Hipokratove izjave da sve bolesti kreću iz stomaka.
„Mikrobiom pretstavlja skup dobrih bakterija u našim crevima koji značajno utiču i doprinose imunitetu, ako mi naš mikrobiom hranimo vlaknima, mahunarkama, ovsenim pahuljicama, voćem i povrćem, on je snažniji, samim tim će i imunitet biti jači i otporniji na infekcije“, rekla je Branislava Teofilović, dr medicinskih nauka.
Teofilovićeva dodaje da od septembra dolazi i do manjka vitamina d i da nije dovoljno da ga unosimo samo kroz hranu, već i kroz suplemente, na preporuku doktora ili farmaceuta.
Nutricionistkinja dodaje da kupus ima mnogo vitamina C. Kako kaže, ona savetuje svoje pacijente da isperu kiseli kupus, jer je tokom pravljenja zimnice posoljen.
Jedan od načina da se ojača imunitet svakako jeste fizička aktivnost i pravilna ishrana, kao i dovoljno sna, redovna hidratacija, boravak na svežem vazduhu i izbegavanje stresa.
