Ako ste ljubitelj krompira i želite da skinete višak kilograma – onda je krompir dijeta pravi izbor za vas.
Krompir dijeta pomoćiće vam da se rešite suvišnih kilograma, ali i da očistite svoj organizam od toksina. Traje svega 3 dana, mada postoje varijante ove dijete od 5, 7 i 14 dana. Ova dijeta je i jeftina i pored krompira uglavnom se još samo konzumira nemasni jogurt.
Mnogi misle da krompir zapravo goji i da ćemo konzumiranjem ove namirnice nabaciti dodatne kilograme. Mežutim, krompir na 100 grama sadrži svega 76 kalorija, što je manje i od čaše ceđene narandže. Krompir je sam po sebi dijetalan, sadrži vlakna koja regulišu varenje i čine nas sitim.
Osnovna greška koju pravimo je u samoj pripremi krompira. Ukoliko spremate pomfrit, krompir upija ulje i postaje visokokaloričan i nezdrav. Pored toga, različiti kalorični prelivi sa dodatcima margarina ili putera takođe mogu od ove namirnice stvoriti neprijatelja vaše vitke linije.
Trodnevna krompir dijeta
Trodnevna dijeta sa krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže od preporučena 3 dana. Kuvani krompir ne smete zameniti prženim, jer u tom slučaju dijeta neće biti efikasna. Naravno, treba da ste zdravi i da ideju o držanju ovakve dijete prodiskutujete sa vašim lekarem.
Prvi dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dve čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir
Ručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti 3 do 5 kilograma.
Dobar deo je višak tečnosti i crevnog sadržaja, ali to je jako bitno da bi ste posle ove dijete mogli da imate i bolju apsorpciju i manju sklonost ka gojenju.
Vrlo je važno kada prekinete ovu dijetu da se ne vratite odjednom na stari režim ishrane. Povećavajte obroke postepeno kako ne bi ste izazvali jo jo efekat.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
